睡硬板床的好处,正确使用硬板床的方法

有些人喜欢睡硬板床，从医学角度来说，睡硬板床还是有很多好处的，只是硬板床的硬度有适度，不可盲目睡过硬的板床。为了使大家正确的认识到硬板床的好处，正确的使用硬板床，下面的内容大家看后就会对硬板床的好处有一定的了解。

睡硬板床的好处

古人总曰“睡硬床解乏”，因为若床过“软”，接触的都是肌肤，床只与肌肤相亲，无法使筋骨得到按摩，反而会让人更疲惫，硬床却不会这样。而且，硬床还能防止脊柱弯曲，帮助纠正白天造成的脊椎“不正”，因而养生之余还有不少“疗效”，如青少年睡硬床，可防驼背，腰背疼痛难屈伸者，可缓疼痛等等。

常睡硬板床，还能增强皮肤功能，且通过对皮肤的刺激，改善肝肾胃肠等脏器功能，防治便秘、肠癌、脑出血等多种脏腑疾患，所谓益处多多。怪不得古人所睡之床，不仅床是硬的，枕头也是硬的，现在的医院里也都是硬板床。中等硬度的床垫通常可以更好地平衡背疼患者所需要的后背支撑与舒适度。睡在过硬的床垫上有时会对背部产生额外压力，导致一些人的背痛加剧。 

睡硬板床的合理方法

如果床上只是一块硬木板，也不符合腰椎的生理曲度。硬板上什么垫子都不铺，容易使肌肉痉挛，也会加重腰痛。  合理的做法是在木板床上铺一两层被褥。这样睡在上面，它会随着身体的凸凹形成轻微的变形，正好符合人体的生理曲度，而且保暖性也好。

睡硬床板指的不是一味盲目地睡木板床，而是指床垫不能选太软的，要有适当的硬度。使用木板床垫时，身体支撑面积太小，支撑力的分布不均匀，主要受力点受力较离散，易出现腰部悬空现象，这样不但不能起到护脊作用，而且由于长时间的肌肉紧张、收缩，容易导致肌肉疲劳、酸痛，长久可至劳损。

睡硬板床的要求

1、必须要与身体的形状契合。

2、必须能将床与身体接触面的压力分散，以求平均。

3、必须能将床与身体接触面的支撑力，力求均衡，不可落差太大。

硬板床并不是我们想像中的硬木板，而是有正确合理的使用方法。上面讲到的硬板床的好处，大家看后，应该对硬板床有一定的认识，但是依然不可盲目追求过硬的板床。只有适度，才能够做到对身体健康的保证。