森德空气净化器提醒孕妈必看的防霾指南

随着科技的进步，社会的发展，人们对雾霾的危害有了越来越深入的了解，对抗雾霾的意识也更加强烈。我们都知道，长期处在雾霾环境下，对身体的危害极大，而对于正在“孕”途的各位准妈妈来说，关系到孩子的健康，雾霾更是必须要积极应对的一种天气！

那么，妈妈们该怎样对抗雾霾天呢？我们从四个方面来说明。

1、雾霾对孕妇的危害

有句话说得好“知己知彼，方能百战不殆”。只有先了解雾霾对宝妈的危害，我们才能更有针对性的对抗雾霾。

首先，雾霾可能直接对胎儿造成伤害。一些学者认为，空气污染可能与胎停有关。波希米亚北部的一项调查，对接触高浓度PM2.5的孕妇进行了研究，就发现高浓度的细颗粒物污染可能会影响胚胎的发育。而国外其他一些研究和报道也证实，某些空气污染物可以通过胎盘减少新生儿体质量、身长、头围，甚至影响神经系统的正常发育，从而对胎儿的生长发育和出生结局产生不良影响。

其次，雾霾对孕妈妈的危害也不容忽视。主要包括以下四个方面：，危害呼吸道。雾霾微粒会直接吸入，易伤及呼吸道，可引起肺炎、哮喘、咽喉炎、鼻炎等。第二，危害心脏。雾霾天一般气压低，空气含氧量下降，人易出现胸闷、气紧。雾气潮湿寒冷还会造成冷刺激，引起心脏负荷加重。第三，有可能引起孕妈血压升高，导致子痫前期和子痫发生率增高。第四，影响孕妈妈情绪。空气污染严重时，光线较弱，人体会分泌较多松果激素，而甲状腺素和肾上腺素的浓度则相对降低，由此孕妈妈的情绪会变得忧郁沉重，这在一定程度上会影响胎儿的生长。

二、对抗雾霾，饮食调理不可少

明确了雾霾对孕妈的危害，接下来的问题就是如何对抗雾霾。首先，我们要从饮食上下功夫。

雾霾天里，孕妈妈要多吃新鲜蔬菜和水果，这样能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。其中，梨、枇杷、橙子、橘子等是清肺化痰食物的代表。

孕妇还要进食一些含锌丰富的食物。缺锌时，呼吸道的防御功能会下降，所以孕妈妈在雾霾天要摄入比平时量多的含锌食物，如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等；豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的花生、核桃、栗子等。

孕期需补充维生素D和维生素C。维生素D可以促进人体肠道对钙、磷的吸收和利用，并能维持细胞内外的钙浓度，经常晒太阳是人体获得充足维生素D简单的途径。而因为空气污染，孕妈妈们减少了外出晒太阳的机会，也就减少了维生素D的吸收。此时应选择一些富含维生素D的食物，如海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类。

维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂，还能提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议多吃富含维生素C的食物如番茄、柑橘、猕猴桃、西瓜等，也可通过维生素C片剂补充。

三、室内防护有妙招

怀孕之后，尤其是到了后期，孕妈们待在室内的时间会大大增多，因此，必须保证室内空气的清洁，从根本上对抗雾霾

寒冷的冬季是雾霾的高发期，很多实验已经证实，在室内的密闭空间，PM2.5的浓度甚至可能高于室外，因此，在关窗的情况下，可以使用空气净化器来净化室内空气。但长期紧闭门窗，会造成二氧化碳浓度上升，使得孕妈妈产生昏昏欲睡、头晕脑胀的缺氧症状，想保持通风的同时净化空气，好使用新风系统，还能够去除油烟味以及家具散发的各种有害气体。

另外，冬季气候比较干燥，建议在室内放一盆水，或者使用空气加湿器、负氧离子发生器等，以增加空气中水分的含量。孕妈妈还要及时为自己和胎宝宝补充水分，每天保证至少喝600毫升水，对于预防呼吸道黏膜受损、感冒和咽炎有很好的效果。

四、外出防护要做好

当雾霾天时，孕妈妈好不要外出。但如果必须出行，该怎样防止雾霾的侵害呢？

首先，必须佩戴专业的防霾口罩。专业防霾口罩上面标有明确的口罩执行标准，比如“N95”、“KN95”、“FFP1”等，其中“N95”口罩是我们比较熟知的类型，过滤效率可达到95%以上，一般佩戴此类口罩即可。推荐选用带有排气阀的口罩，呼吸时会比较舒服一些。另外，口罩要及时更换，N95口罩佩戴不宜超过7天。

其次，雾霾天气外出归来，人的头发、衣服和身体各处都会粘上大量的PM2.5等有害物质，应用温水及时清洗头发和脸部、鼻腔等处，衣物好清洗一下，需要注意，洗好的衣服不可晾在屋外，否则会再次沾染污染物。

后还是要提醒孕妈妈，好不要晨练或者过度运动。因为早上雾霾刚出来的时候气压低，空气中的氧气含量也低，很容易造成胸闷，而且早晨寒冷的空气太刺激，孕妈妈吸入体内易对心脏造或负荷。而遇到雾霾，过度运动会吸入更多的有害物质，所以好在室内做一些舒适缓和的运动。